Забудьте про бессонницу

15 июн 2022

Комфортный сон: как выбрать ортопедическую подушку

Комфортный сон зависит не только от правильно подобранного матраса, но и от подушки! Важным параметром при выборе является РАЗМЕР.

Размер и форма подушки

Чаще всего ортопедические подушки бывают нестандартного размера: от 20 до 50 см в ширину и от 30 до 80 см в длину. Для людей стандартной комплекции обычно подходят модели размером 50×70 см или 40×60 см.

Большую роль играет и ФОРМА подушки. Она должна хорошо поддерживать голову и шейный отдел позвоночника, поэтому формы могут быть самыми разными: с валиком, волной или с двумя валиками разной высоты.

Высота и наполнитель

Не менее важна ВЫСОТА подушки.

ЗАПОМНИТЕ: Голова должна находиться на одном уровне с телом! Только в таком положении верхний отдел позвоночника избавится от нагрузки и успеет восстановиться за ночь. Высота подушек варьируется от 2 см (детские) до 18 см.

При подборе высоты обратите внимание на НАПОЛНИТЕЛЬ:

Пух или искусственное объемное волокно — высоту лучше брать с запасом, так как со временем наполнитель слёживается и теряет объем.
Латекс, ППУ или мемори — не слеживаются, поэтому их высота остается стабильной долгое время.

Итог: как правильно выбрать ортопедическую подушку?

1. Подушку подбираем к матрасу:
Чем мягче матрас, тем ниже должна быть подушка.

2. Высота и поза для сна:

На спине — низкая подушка средней или высокой жесткости.

На боку — высота подушки должна примерно соответствовать расстоянию от основания шеи до края плеча. Жесткость — средняя.

На животе — самые низкие и мягкие модели.

3. Ширина подушки должна быть не меньше ширины ваших плеч.

4. Плечи не должны лежать на подушке! Она поддерживает только голову и шею.

И самое главное — подушка должна быть УДОБНОЙ лично для вас.